今、ダイエット対策として、
ジョギングが流行しています。
確かにジョギングは、自分の身体ひとつ
あればすぐにでもできます。
お金もあまりかかりません。
都心にいくとジョギング専用の
専用のお店まで出ているといいます。
ジョギング用の服に着替えるスペースが
設けられ、シャワーまで完備してあると
いうことです。
仕事帰りにちょっとひとっ走り、
ということができるようになっているわけです。
このように気軽にはじめることができる
ジョギングですが、
普段からあまり運動
をしないという人にはちょっと敷居が
高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんね？
しかし
それほど深刻に考えることはありません。
「ラン＆ウォーク」という言葉があるのをご存知ですか？
走ったりと歩いたりを
繰り返す運動のことを言います。
ジョギングと聞くと、
ずーっと走っていないと効果が
半減するというイメージを
もたれる方がいるようです。
しかし無理する必要はないんです。
きつければ歩いてもかまいません。
それでも立派なラン＆ウォークの
エクササイズになるわけです。
「走ること」とお言うよりも「
動くこと」を続けることがダイエットには効果があります。
ですから、別に途中で歩いてもかまいません。
これで少しは気持ちが楽になりましたか？
しかしウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、
消費するカロリーの量はジョギングのほうが大きくなります。
ですからジョギングを長めにやったほうがいいでしょう。
ここでジョギングを長く続けられるコツとをひとつ。
それは一歩一歩をすり足で走るということです。
走るときに、
ジャンプをするような形で足を
運ぶ人って結構いるようです。
すると、足が地面に着地をするときに
ひざなどへの負担が大きくなります。
ジャンプして走るというのは
短距離走では理想的なフォームです。
しかし長距離向きではないんです。
ですから靴の裏の部分が地面と
こすれてもいいくらいのイメージで走ってみましょう。
今までよりも距離を伸ばして走っても
きつくなくなるかもしれませんよ。
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